O Que é a Dieta Atkins

 

Dieta Atkins – Ovos com maionese, queijo, salmão defumado, carne. Se você gosta de comer algo assim, a dieta Atkins pode ser ideal para você.

Esta dieta, nomeada após seu desenvolvedor Dr. Robert Atkins, restringe significativamente carboidratos (pão, batata, arroz) e doces, é uma dieta típica de baixo carboidrato.

O plano de nutrição da Dieta Atkins é composto de gorduras e proteínas.

O que está por trás da Dieta Atkins

Acima de tudo, a suposição de que o corpo usa imediatamente os depósitos de gordura se não houver carboidratos na dieta. O exercício também é recomendado para perda de peso bem-sucedida, e menos atenção é dada a alimentos não saudáveis.

A dieta de Atkins é baseada em 4 níveis:

Nível 1: os primeiros 14 dias. Um máximo de 20g de carboidratos por dia pode ser consumido aqui.

Nível 2: até chegar perto do seu peso ideal, aumente lentamente a quantidade de carboidratos em etapas de 5g.

Nível 3: cerca de 5 kg antes de atingir o seu peso ideal, estabilize o peso e mantenha a dieta.

Nível 4: Mantenha o peso desejado.

O que você pode comer na dieta de Atkins?

Acima de todas as gorduras animais e proteínas de carne, peixe, linguiça, ovos, queijo.

Também é permitido: nozes e gorduras vegetais, bem como saladas com molho de creme. Pílulas de minerais e vitaminas substituem os nutrientes que lhe faltam durante a dieta com pouco carboidrato, já que você quase não come frutas e legumes.

Quais são os benefícios da dieta Atkins?

Ocorre rápida perda de peso. Proteína e gordura são permitidas e enchem você. Contagem ou pesagem calórica irritante de alimentos é eliminada. Álcool é permitido!

O que você tem que ficar sem?

No pão, macarrão, assados. Tudo o que contém açúcar, na verdade . Também doces, pudim e frutas doces (por exemplo, melão).

Quais são as desvantagens da dieta de Atkins?

Atkins não é uma dieta realmente saudável. Os ingredientes (colesterol, purinas) nos alimentos gordurosos são prejudiciais à saúde em grandes quantidades.

Além disso, você consome apenas algumas vitaminas, minerais e fibras porque não há frutas e vegetais. Esta é outra razão pela qual essa dieta não pode ser mantida a longo prazo. Depois de um tempo, os alimentos permitidos não são mais saborosos.

Com que rapidez você perde peso com a dieta Atkins?

Dr. med. Anne Fleck, especialista em medicina interna, reumatologia e medicina nutricional: “Cada pessoa é diferente, portanto a resposta a uma dieta também é diferente. Como regra, você pode perder quilos rapidamente, em média de 1 a 1,5 kg por semana “.

O que dizem outros especialistas?

A dieta de Atkins tem sido criticada por recomendar alimentos com alto teor de gordura, como carne, e por classificar frutas como “comestíveis” devido ao seu alto teor de açúcar.

Mesmo que a dieta de Atkins tenha mostrado que isso não foi bem-sucedido, não é necessariamente propícia a um sistema cardiovascular saudável .

Portanto, não surpreende que o inventor da dieta de Atkins tenha morrido das consequências de uma doença causada pela obesidade. Uma dieta rica em gordura também pode ser prejudicial à saúde, com uma baixa estatura e causar doenças cardiovasculares. Além disso, as frutas não devem ser deixadas de fora como fornecedor de vitaminas, pois isso pode levar a sintomas graves de deficiência.

Dieta Atkins Conclusão

Uma dieta unilateral que está preenchendo, mas, em última análise, apenas alimenta o desejo por carboidratos. Além disso, os suplementos alimentares não são um substituto adequado para frutas e legumes.

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